Zelfvertrouwen groeit door te beginnen

Gratis eBook voor iedereen die meer op zichzelf zou willen kunnen vertrouwen

Je twijfelt of je iets wel aankunt. Je vergelijkt jezelf met anderen en meestal trek je dan aan het kortste eind. Krijg je een compliment, dan wuif je het weg.

Veel mensen denken dat zelfvertrouwen iets is wat je hebt of niet. Maar zelfvertrouwen werkt meer als een spier. Hij wordt sterker als je hem gebruikt en zwakker als je hem uit angst niet inzet. Dat betekent ook: je kunt hem trainen.

Herken je dit?

• Je wacht met beginnen tot je je zeker genoeg voelt.
• Er zit een stemmetje in je hoofd dat zegt: dat kan ik toch niet.
• Na één misser heb je je conclusie al klaar: zie je wel.
• Je vindt het lastig om een compliment gewoon aan te nemen.

Wat je in dit eBook leest

• Waar een gebrek aan zelfvertrouwen vandaan komt
• Waarom het zichzelf vaak in stand houdt
• Hoe je je innerlijke criticus leert herkennen
• Waarom kleine stappen beter werken dan grote sprongen
• Het verschil tussen zelfvertrouwen en zelfoverschatting
• Drie oefeningen om thuis mee te beginnen

Uit de praktijk

Een vrouw die zichzelf ‘totaal niet sportief’ noemt, krijgt een opdracht in drie stappen. Eerst poetst ze het paard. Dan neemt ze het mee naar de bak. En tot slot leidt ze het over een klein hindernisje.

Bij elke stap twijfelt ze. Maar telkens als de vorige stap gelukt is, voelt de volgende iets minder spannend. Aan het eind van de sessie staat ze naast het paard, dat net over de hindernis is gestapt. “Als je me dit een uur geleden had verteld,” zegt ze lachend, “had ik het niet geloofd.”

Ze werd niet in één keer zelfverzekerd. Elke kleine stap gaf haar net genoeg vertrouwen voor de volgende.

Drie oefeningen om thuis mee te beginnen

1. Je overwinningenlijst. Je schrijft tien momenten op waarop iets je lukte, groot of klein. Ons brein onthoudt missers namelijk beter dan successen.
2. Zelfcompassie bij een misser. Je spreekt jezelf toe zoals je een goede vriend(in) zou toespreken.
3. Complimenten aannemen. Je oefent een week lang om alleen ‘dankjewel’ te zeggen.

Over ons

Dit eBook is geschreven door Mariëtte Bakker en Nathalie Snijders. Wij zijn allebei ervaren paardencoaches en organiseren de Coachings Inspiratie Dagen.

Een paard reageert niet op je woorden, maar op je overtuiging. Vraag je iets aarzelend, dan gebeurt er vaak niets. Vraag je het met vertrouwen, dan reageert het paard meteen. Zo ervaar je zelf hoeveel zelfvertrouwen je eigenlijk al in je hebt. Wat je bij de paarden ontdekt, neem je daarna mee naar je dagelijks leven.

Wil je na het lezen verder?

Het eBook is een eerste stap. Wil je er daarna dieper mee aan de slag, dan kan dat op verschillende manieren:

• Online cursus Zelfvertrouwen (€ 27,50). Lessen met praktische oefeningen en werkbladen, in je eigen tempo. U vindt de cursus Zelfvertrouwen HIER
• Een sessie paardencoaching (€ 150). Je werkt één op één met een paardencoach, aan een onderwerp dat je zelf kiest. Mail naar coachingsinspiratiedagen@gmail.com.
• De Coachings Inspiratie Dagen. Je oefent samen met anderen, met de paarden en met elkaar. Je vindt de data in de AGENDA

Veelgestelde vragen

Is het eBook echt gratis? Ja. Je zit nergens aan vast.

Moet ik ervaring hebben met paarden? Nee. Je leest het eBook gewoon thuis. Ook voor een sessie paardencoaching heb je geen ervaring met paarden nodig.

Hoe krijg ik het eBook? Klik op de knop. Dan kom je op de downloadpagina en kun je het eBook meteen downloaden.

Zelfvertrouwen krijg je juist door te beginnen, ook wanneer je nog twijfelt